アンガーマネジメント入門講座

２月１０日に仙台市市民活動サポートセンターで
アンガーマネジメント入門講座を開催し、３名の方にご参加いただけました。
ありがとうございます。
講座を開催するようになって１年半が経ちました。
受講された方のお役に立てたならという想いと
自分にとってはどんな意味があるのかな、という想いの１年半でした。

講座が終った後の充実感はコップの水が
ス――と引いていく感じです。
それが無かったら講座は続けられなかったと思います。
充実感以外にもいろんな体感があるから続いています。
３月には叱り方トレーナー養成講座を受講します。
早ければ４月には叱り方講座を開催します。

ＳＭＩＬＥ　ＣＲＥＡＴＥ

感情分析日記２月５日

応用講座２１日間トレーニング
６日目
仕事中に少し怒りを感じました。点数３。ムカムカする。
話しが上手く伝わらない、相手から的確答えが返ってこない
同じ意味の事を言ってるけど、使う言葉が違うが続いたからだ。
怒りを感じているという事が自覚できたので、それ以上怒りが
強くなったりはしなかった。
ムカムカした時にすぐに、仕事のてを止めて深呼吸と
紅茶を飲んで一呼吸おいたらすぐに落ち着いた。

明日は７日目。ブレイクパターンでジムのトレーニング内容を
少し変えてみようとおもいます。

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感情分析日記２月３日

私のアンガーマネジメント診断の結果は、外柔内剛と用心堅固だった。
よく当たっている。
その改善トレーニングと応用講座を実践しています。
動機はファシリテーターと個人の両面から
感情はどうなっていたのかを自己分析すると良い事があると思ったからです。
実践方法はこの３つ
・外柔内剛トレーニングは「事実と思い込みの切り分け」
・用心堅固トレーニングは「例外探し」
・応用講座はトレーニングブックに沿って進める。
診断、外柔内剛、用心堅固、応用講座の詳しい中身は
日本アンガーマネジメント協会のＨＰでお願いします。

２月２日（金）
３つの暗号はできていた。
強い怒りを感じる事はなかった。
仕事が思ったように進まない事、隣の席の人の指導に
弱い不安を感じた。
不安に思った事を、事実と、思った事に分けてみた事と
期限に余裕がある事と、難しい事ではないと
解ったので不安は解けた。
明日は休みだ、飯食って酒飲んでゆっくりしよう。

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